
Mic dejun cu ovăz, căpșune și vanilie
Rețetă sănătoasă
Acest mic dejun cu ovăz, vanilie și căpșune este o perfect pentru diminețile când ai nevoie de o sursa de energie pozitivă! Tot ce trebuie să faci este să pui toate ingredientele într-un bol, să le lași să stea peste noapte, iar dimineața ai deja pregătit un mic dejun ușor și delicios. Nu numai că acest mic dejun este gustos, dar este și bogat în fibre și proteine pentru a vă menține în formă până la prânz.
Ingrediente:
- 1 cană iaurt grecesc
- 1 cană lapte
- 1 cană de căpșune Albion tăiate în jumătate
- 1.5 căni de tărâțe de ovăz
- 3 linguri de semințe de chia
- 1 lingurița de extract de vanilie
- 1 lingurița de miere
Instrucțiuni:
- Prima dată, amestecă iaurtul,laptele,mierea și căpșunele până la omogenizare sau până arată ca un milkshake de căpșune.
- Apoi, adaugă semințele de chia,tărâțele de ovăz și extractul de vanilie.
- În final pune amestecul la frigider minimum 2 ore sau lasă-l peste noapte.
- După ce îl scoți adaugă câteva căpsune proaspete de la Moșie și bucură-te de un mic dejun sănătos!
Valori nutriționale:
Porție: 200g | Calorii: 321kcal | Carbohidrați: 42g | Proteine: 15g | Grăsime: 11g | Sodiu: 87mg | Fibre: 9g | Zaharuri:10g
Lasa un comentariu